Was ist Shilajit?
Shilajit auch als Mumijo bekannt ist eine teerartige Substanz, die hauptsächlich in Gebirgsregionen wie dem Himalaya, dem Altai-Gebirge, dem Kaukasus und anderen Gebirgszügen gewonnen wird. Diese braun-schwarze, in Wasser lösliche Teersubstanz entsteht durch den langsamen Zerfall von Pflanzenmaterialien unter Einfluss von Mikroorganismen über Jahrhunderte hinweg. Shilajit wird in der Ayurveda-Medizin seit Jahrtausenden verwendet und gilt als Träger von 85 verschiedenen Mineralien, einschließlich Fulvinsäure und Huminsäure.
Definition und Herkunft: Shilajit ist ein Mineralnahrungsergänzungsmittel, das in bestimmten Höhenlagen entsteht, in denen organische Substanzen durch den Druck von Felsen und Temperaturen zerfallen. (Quelle: NCBI).
Für was ist Shilajit gut?
Traditionell wird Shilajit in der Ayurveda-Medizin als “Rasayana” betrachtet, was bedeutet, dass es zur Verjüngung verwendet wird. Moderne wissenschaftliche Studien und traditionelle Anwendungen legen nahe, dass Shilajit zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet:
Erhöhte Energie und Ausdauer: Shilajit kann den Energiestoffwechsel ankurbeln, indem es dem Körper hilft, Adenosintriphosphat (ATP) effizienter zu produzieren, was zu erhöhter Energie und Ausdauer führt. (Quelle: Journal of Ethnopharmacology).
Verbesserung der kognitiven Funktionen: Studien zeigen, dass die Fulvinsäure in Shilajit antioxidative Eigenschaften hat, die die kognitiven Funktionen verbessern und neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer entgegenwirken können. (Quelle: International Journal of Alzheimer’s Disease).
Anti-Aging und Zellverjüngung: Shilajit enthält reichlich Antioxidantien, die helfen, freie Radikale zu neutralisieren und oxidative Stressschäden zu reduzieren. Die in Shilajit enthaltenen Antioxidantien helfen, Zellschäden zu bekämpfen und die Zellregeneration zu fördern, was zu Anti-Aging-Effekten führen kann. (Quelle: Journal of Ethnopharmacology).
Unterstützung des Immunsystems: Shilajit kann das Immunsystem stärken und den Körper widerstandsfähiger gegenüber Infektionen machen. (Quelle: Phytotherapy Research).
Förderung der geistigen Klarheit und des emotionalen Wohlbefindens: Das Supplement kann zur Linderung von Angst und Depression beitragen und das allgemeine Wohlbefinden steigern. (Quelle: Research Review).
Entzündungshemmende Eigenschaften: Durch seine entzündungshemmenden Eigenschaften kann Shilajit Entzündungen im Körper reduzieren, was besonders bei chronischen Entzündungserkrankungen hilfreich ist.
Adaptogene Effekte: Als adaptogenes Mittel hilft Shilajit dem Körper, sich besser an Stresssituationen anzupassen und das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.
Mineralische Unterstützung: Shilajit enthält über 85 Mineralien in ionischer Form, die für den Körper leicht zugänglich sind und bei verschiedenen biochemischen Prozessen helfen können.
Nebenwirkungen von Shilajit:
Wie nimmt man Shilajit ein?
Shilajit ist in verschiedenen Formen erhältlich, darunter Harz, Pulver und Kapseln. Es ist wichtig, reine und unverfälschte Produkte zu wählen, um die maximalen gesundheitlichen Vorteile zu erzielen.
Shilajit-Harz: Dies ist die reinste Form von Shilajit. Eine kleine Menge (etwa ein Reiskorn groß) wird in warmem Wasser, Milch oder Tee aufgelöst und einmal täglich eingenommen.
Shilajit-Pulver: Das Pulver kann ebenfalls in Flüssigkeiten aufgelöst oder zu Smoothies und anderen Getränken hinzugefügt werden. Die Dosierung hängt vom Produkt ab, liegt jedoch in der Regel bei etwa 300-500 mg pro Tag.
Shilajit-Kapseln: Diese sind praktisch und einfach einzunehmen. Die empfohlene Dosierung liegt bei einer bis zwei Kapseln pro Tag, je nach Konzentration und Produkthinweisen.
Vorsichtsmaßnahmen und Nebenwirkungen:
Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel sollten einige Vorsichtsmaßnahmen beachtet werden:
Qualität und Reinheit: Es ist wichtig, qualitativ hochwertiges Shilajit zu kaufen, das von vertrauenswürdigen Herstellern stammt. Verunreinigungen durch Schwermetalle können gesundheitsschädlich sein. (Quelle: Healthline).
Verdauungsprobleme: Einige Anwender berichten über leichte Verdauungsprobleme wie Übelkeit und Durchfall bei der ersten Einnahme.
Erhöhter Harnsäurespiegel: In seltenen Fällen kann Shilajit den Harnsäurespiegel erhöhen, was bei Menschen mit Gicht oder ähnlichen Erkrankungen problematisch sein kann.
Bei übermäßiger Einnahme von Shilajit können mögliche Nebenwirkungen wie Übelkeit, Schwindel aber auch (s.O.) erhöhter Harnsäurespiegel auftreten. Menschen mit bestimmten Vorerkrankungen sollten vorher ihren Arzt konsultieren (Quelle: Journal of Ethnopharmacology).
Nicht für Schwangere und Stillende: Es gibt nicht genügend Forschungsergebnisse zur Sicherheit von Shilajit während der Schwangerschaft oder Stillzeit, daher sollten Schwangere und stillende Frauen es vermeiden.
Hier sind einige der wichtigsten Anwendungen von Shilajit bei spezifischen Krankheiten und Gesundheitszuständen:
1. Alzheimer-Krankheit
Shilajit enthält Fulvinsäure, die potenzielle Vorteile für das Gehirn hat, einschließlich antioxidativer Eigenschaften und Fähigkeit zur Hemmung des Abbaus von Acetylcholin, einem wichtigen Neurotransmitter. Dies kann helfen, die kognitive Funktion zu verbessern und das Fortschreiten der Alzheimer-Krankheit zu verlangsamen.
2. Anämie (Blutarmut)
Shilajit ist eine reichhaltige Quelle von Eisen und Fulvinsäure, was dazu beitragen kann, den Eisenspiegel im Blut zu erhöhen und die Hämoglobinproduktion zu fördern. Dies kann bei der Behandlung von Anämie hilfreich sein.
3. Erschöpfung und chronische Müdigkeit
Die Aufnahme von ATP-Produktion durch Shilajit kann dazu beitragen, Energielevel und Ausdauer zu erhöhen. Dies ist besonders vorteilhaft für Menschen, die an chronischer Müdigkeit oder allgemeinen Erschöpfungssyndromen leiden.
4. Arthritis und Gelenkerkrankungen
Shilajit hat entzündungshemmende Eigenschaften, die bei der Behandlung von Arthritis und anderen entzündlichen Gelenkerkrankungen hilfreich sein können. Es kann helfen, Schmerzen und Entzündungen zu reduzieren.
5. Diabetes
Es gibt Hinweise darauf, dass Shilajit den Blutzuckerspiegel regulieren kann, indem es die Insulinsensitivität verbessert. Dies kann besonders vorteilhaft für Menschen mit Diabetes Typ 2 sein.
6. Immunstörungen
Dank seiner immunmodulierenden Eigenschaften kann Shilajit das Immunsystem stärken, bei der Bekämpfung von Infektionen helfen und die allgemeine Immunfunktion verbessern.
7. Infertilität und sexuelle Dysfunktionen
Shilajit wird traditionell als Aphrodisiakum verwendet. Studien legen nahe, dass es die Anzahl der Spermien und deren Beweglichkeit erhöhen kann, was zur Behandlung der männlichen Unfruchtbarkeit beiträgt. Auch bei erektiler Dysfunktion zeigt es positive Effekte.
8. Stress und Angstzustände
Durch seine adaptogenen Eigenschaften kann Shilajit dem Körper helfen, besser auf Stress zu reagieren und das emotionale Gleichgewicht zu verbessern. Dies kann bei der Behandlung von Angstzuständen und Stress hilfreich sein.
9. Osteoporose
Die mineralische Zusammensetzung von Shilajit kann zur Knochengesundheit beitragen und bei der Behandlung oder Vorbeugung von Osteoporose hilfreich sein, indem sie die Knochendichte verbessert.
10. Lebererkrankungen
Shilajit hat hepatoprotektive Wirkungen, das bedeutet, dass es die Leber vor Schäden schützen kann. Studien haben gezeigt, dass es bei verschiedenen Formen von Lebererkrankungen hilfreich sein kann.
Die beste Zeit für die Einnahme von Shilajit ist:
Morgens auf nüchternen Magen: Um die Aufnahme der Wirkstoffe zu maximieren und den Tag mit erhöhter Energie zu beginnen.
Vor dem Training: Sportler und Fitnessbegeisterte können Shilajit vor dem Training einnehmen, um die Ausdauer und Leistungsfähigkeit zu erhöhen (Quelle: Journal of Ethnopharmacology).
Abends vor dem Schlafengehen: Einige Menschen nehmen Shilajit abends ein, um von seinen beruhigenden Eigenschaften zu profitieren.
Die Häufigkeit der Einnahme beträgt in der Regel einmal bis zweimal täglich, abhängig von den individuellen Bedürfnissen und den Empfehlungen des Herstellers.
Die Einnahmedauer von Mumijo (Shilajit) kann je nach individuellen Bedürfnissen, Gesundheitszielen und spezifischen Erkrankungen variieren. Hier sind einige allgemeine Richtlinien, die dabei helfen können, die geeignete Einnahmedauer zu bestimmen:
Kurze Anwendung (1-2 Monate)
Eine kurze Einnahme von 1-2 Monaten kann nützlich sein für:
Erhöhung der Energie und Ausdauer: Um einen schnellen Energieschub zu erzielen.
Stressabbau: Zur kurzfristigen Unterstützung bei Stress und mentaler Erschöpfung.
Leichte Entzündungen: Bei kurzfristigen entzündlichen Zuständen.
Mittelfristige Anwendung (3-6 Monate)
Eine mittelfristige Einnahme von 3-6 Monaten kann für chronische Beschwerden oder allgemeine Gesundheitsverbesserungen sinnvoll sein, wie:
Arthritis und Gelenkerkrankungen: Zur Linderung von chronischen Gelenkschmerzen und Entzündungen.
Diabetes: Zur Regulierung des Blutzuckerspiegels.
Kognitiver Funktion: Zur Verbesserung der kognitiven Funktionen bei altersbedingtem geistigen Abbau.
Langfristige Anwendung (über 6 Monate)
Eine langfristige Anwendung kann erforderlich sein für schwerwiegendere chronische Erkrankungen oder zur dauerhaften Verbesserung der Vitalität:
Neurodegenerative Erkrankungen: Langfristige Unterstützung bei Alzheimer und anderen kognitiven Erkrankungen.
Chronische Müdigkeit: Dauerhafte Behandlung von chronischer Erschöpfung.
Immunsystem: Langfristige Unterstützung und Stärkung des Immunsystems.
Zyklische Anwendung
Eine zyklische Einnahme kann helfen, Gewöhnungseffekte zu vermeiden und die Wirksamkeit zu erhalten. Ein Beispiel für eine zyklische Anwendung könnte sein:
Einnahme von Shilajit über 3 Monate, dann eine Pause von 1 Monat, gefolgt von weiterer Einnahme.
Shilajit ist ein altes, bewährtes Mittel mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, das in der modernen Forschung zunehmend an Bedeutung gewinnt. Es kann das allgemeine Wohlbefinden steigern, die kognitive Funktion verbessern, Energie und Ausdauer erhöhen und antioxidative Effekte bieten. Jedoch ist es wichtig, auf die Qualität und reine Form des Produkts zu achten und die empfohlene Dosierung einzuhalten, um unerwünschte Nebenwirkungen zu vermeiden.
Quellenangaben
NCBI – Shilajit in Traditional Medicine and Modern Research
Journal of Ethnopharmacology
Healthline – Shilajit
International Journal of Alzheimer’s Disease
Phytotherapy Research
Research Review on Shilajit
Andrologia
Journal of Medicinal Food
Durch die richtige Anwendung und Dosierung von Shilajit können Sie von seinen zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen profitieren. Denken Sie daran, immer qualitativ hochwertige Produkte zu wählen und sich bei Fragen oder Unsicherheiten an einen Gesundheitsfachmann zu wenden.
Es ist wichtig, sich mit einem Arzt oder einem qualifizierten Gesundheitsexperten zu beraten, bevor man Shilajit zur Behandlung spezifischer Gesundheitsprobleme verwendet, um individuelle Bedürfnisse und mögliche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten zu berücksichtigen.
Die Dauer der Mumijo-Einnahme sollte an die individuellen Bedürfnisse und Gesundheitsziele angepasst werden. Ein kurzfristiger Einsatz kann schnelle Vorteile bieten, während für chronische oder schwerwiegendere Beschwerden möglicherweise eine längerfristige oder zyklische Anwendung erforderlich ist. In jedem Fall ist es wichtig, die Einnahme unter ärztlicher Aufsicht durchzuführen und hochwertige Produkte zu verwenden, um optimale Ergebnisse zu erzielen und Risiken zu minimieren.
